Avsnitt 427: Styrketräningssnack och fysiologi med Tommy Lundberg

Tommy Lundberg är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna vecka börjar avsnittet med att vi snackar lite kring Tommy om hans arbete kring talangutveckling tillsammans med svenska fotbollsförbundet. Statistiken visar tydligt att det missas talanger som är senare i sin fysisk utveckling men frågan är hur man ska kunna fånga upp dem på ett bra sätt samtidigt som man inte spär ut de resurser som finns för talangutveckling. Efter det här hoppar vi in på dagens huvudämne vilket är styrketräning och Tommys nya bok ”The Physiology of Resistance Training” som han publicerade sent under 2023. Vi diskutera en del från innehållet, tar upp lite exempel och går på djupet kring frågor så som hur stor roll olika variabler faktiskt spelar in på ens träningsresultat och hur stor överföringen är från gymmet till prestation inom idrott. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Jacob är trött och har skadat sig i hemmet (00:03:32) Wille har fått tillbaka suget att börja cykla igen (00:06:58) Willes road rage på cykeln (00:10:23) Tommy Lundberg är tillbaka och har släppt en ny bok (00:16:20) Tommys arbete med svenska fotbollsförbundet kring talangutveckling (00:22:02) Målet är att ge de med potential bra nog förutsättningar att lyckas (00:27:02) Ny bok, The Physiology of Resistance Traning (00:30:11) Styrketräningens historia (00:32:05) Vad har förändrats de senaste året när det gäller synen på styrketräning (00:36:37) Varför är det så små skillnader i resultat mellan olika styrketräningsupplägg? (00:43:17) Är det små skillnader i hur styrketräningen faktiskt utförs även om de känns som stora? (00:50:53) Den största grejen är kanske bara graden av ansträngning (00:54:43) Vad är muskelstyrka? (01:03:07) Hur får man till överföring från styrka på gymmet till prestation inom en mer komplex idrott? (01:11:29) Några av bokens spotlights (01:20:00) Behöver man alltid träna till failure för bra resultat? (01:29:48) Lite kring protein och styrketräning (01:40:09) Protein och njurarnas hälsa (01:43:06) Vad är det som orsakar trötthet vid styrketräning? (01:49:43) Boken är riktigt bred och har snygg layout