#127 Hur mycket protein behöver du egentligen? – Vi reder ut begreppen
Paleoteket - A podcast by Karl Hultén och Anna-Maria Norman
Många har hört att ost är proteinrikt – men hur står det sig jämfört med kött, fisk och ägg? I det här kortavsnittet fokuserar vi på en viktig medlemsfråga: Hur mycket protein behöver man egentligen, och vilka livsmedel ger bäst näring för varje kalori?
Vi diskuterar bland annat:
- Hur du räknar ut ditt dagliga proteinbehov (exempel: 57 kg kroppsvikt = ca 90 g protein/dag)
- Skillnaden mellan absolut proteininnehåll och energiprocent
- Varför ost inte är den bästa basen i en proteinrik kost
- Hur du bäst kombinerar animaliska proteinkällor och grönsaker
- Fallgropar med baljväxter, nötter och jordnötssmör
Vill du bygga en hållbar kost som verkligen stöttar muskelmassa, immunförsvar och återhämtning – särskilt när du blir äldre – är detta avsnitt ett måste.
🎧 Lyssna nu och få praktiska råd om hur du väljer rätt proteinkällor i vardagen!
🔗 Läs mer och gå med i vårt medlemskap Hälsodetektiverna: https://www.paleoteket.se/medlemskap/
📬 Få värdefull information via vårt nyhetsbrev (gratis): https://www.paleoteket.se/nyhetsbrev/
📚 Läs om vår kurs AIP Masterclass: https://www.paleoteket.se/aip-masterclass-12v/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
