#7 Sett opp ditt eget treningsprogram
Din Helse - A podcast by Kristine Aure og Tore Austad - Sundays
I denne episoden skal vi hjelpe deg med å sette opp ditt eget treningsprogram slik at du kan få få best utbytte av treningen og oppnå de resultatene du ønsker.
Vi snakker om
- Hvordan du kan sette opp ditt eget treningsprogram
- Definere mål / hva du ønsker å oppnå
- Styrke vs kondisjonstrening
- Kan man trene styrke og kondisjonstrening i samme økt
- Periodisering av treningen
- Det å ha en plan
- Antall treningsdager
- Treningssplitt, fullkropp vs splittprogram
- Valg av øvelser
- Sett og repetisjoner
- Hvile
- Kontinuitet over tid
- Progresjon
- Kvinner vs menn
- Cycle syncing og et å trene i forhold til menstruasjonssyklus
og mye mye mer.
God lytt.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/ [email protected]
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
