#14 Unngå vinterdepresjon
Din Helse - A podcast by Kristine Aure og Tore Austad - Sundays
Ute blir det kaldere og mørkere. Vinteren melder sin ankomst. Så og si alle blir berørt av sesongskifte på ett eller annet plan, noen mer enn andre. Sesongavhengig stemmingsforstyrrelse, også kalt vinterdepresjon er en reel ting. I dag snakker vi om hvordan du kan unngå dette og optimalisere vintermånedene for å føle deg best mulig.
Vi snakker om
- Hva er vinterdepresjon
- Hvorfor får vi det
- Endring i cirkadisk rytme / døgnrytme
- Endringer i hormonbalanse
- Sol
- Dagslys
- Symptomer
- Fysiske symptomer som mindre energi
- Emosjonelle symptomer som dårligere humør
- Endringer i oppførsel
- Løsninger
- Hva som kan hjelpe på vinterdepresjon
- Soloppgang
- UVA - lys
- D vitamin
- Serotonin
- Infrarødt lys
- Kosthold og å spise sesongbasert
- Søvnrutiner
- Lys lampe også kaldt SAD - lampe
- Kuldetarpi
- Booken til Mindfullnesslegen Ragnhild Skari Iuell, Naturlig friskere
- Blålysbriller
Og du, ikke glem å snakk med noen om problemene dine. Enten det er noen du har nær eller om det er en profesjonell.
God Lytt.
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
