#13 Slik blir du god på å løpe med Ingrid Kristiansen
Din Helse - A podcast by Kristine Aure og Tore Austad - Sundays
I dag har vi med oss Ingrid Kristiansen. Ingrid er en tidligere profesjonell løper og langrennsløper, som i mange år har kombinert toppidrett med rollen som mor. Ingrid har vunnet 25 NM- gull i løp og har seiret flere prestisjefylte maratonløp som Boston-, New York- og Chicago- maraton. I dag deler Ingrid sine løpetips med oss.
Vi snakker om
- Ingrids historie og hvordan Ingrid ble interessert i løping
- Hva som motiverte henne til å satse på toppidrett
- Hvordan hun trente som toppidrettsutøver
- Hvordan man kan komme i bedre løpeform uten særlig treningsbakgrunn
- Hvordan bli en bedre løper
- Hva som er viktig å tenke på når man legger opp et løpepgrogram
- Hvorfor det er viktig å ikke trene for hardt
- Intensitetsstyring
- Hvorfor Ingrid foretrekker å trene etter puls og ikke fart
- Intervalltrening vs langkjøring - hva gir best effekt?
- Vanlige feil når man begynner å løpe
- Hvordan unngå belastningsskader?
- Anbefalt treningsmengde per uke
- Hvor mye trening bør gjennomføres på høy kontra lav intensitet osv.
- Hvorfor det er viktig å finne gleden ved løping
God lytt.
Følg Ingrid på @ingridkristiansencom
www.ingridkristiansen.com/
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
