#12 Slik bruker du HRV for bedre helse
Din Helse - A podcast by Kristine Aure og Tore Austad - Sundays
I dag snakker vi om HRV; hjertefrekvensvariabilitet. HRV er et mål for hvor godt nervesystemet ditt tilpasser seg stress og ytre belastninger. Selv om du ikke måler HRV kan du få godt utbytte av denne episoden, da tingene snakker om handler om hvordan du kan få kroppen og nervesystemet mer i balanse, og dermed få bedre helse.
Vi snakker om
- HRV / hjertefrekvensvariabilitet
- Hva er HRV
- Hvordan bruke HRV
- Hvordan vi personlig bruker og måler HRV
- Individuelle forskjeller
- Garmin
- Oura
- Woop
- Nervesystemet
- Stress og hva er stress
- Klarer du å restituere seg fra stresset du gjennomgår?
- Skal man lytte til kroppen eller til klokken / tallet?
- Hvordan lære å lytte til kroppen*
- Bedre HRV
- Fysisk aktivitet
- Trening og bevegelse
- Kosthold
- Circadian rhythm, dagsrytme og søvn
- Meditasjon og pust
- Gode relasjoner
- Spirutalitet
- Forskjellige måleenheter
- Fordeler og ulemper med HRV
- Er det noen som ikke burde måle HRV
God Lytt.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
