2069. Si cumples 3, tienes una mala relación con la comida.

¿Tienes una mala relación con la comida?Si te identificas con 3 o más de estos puntos, tu relación con la comida puede estar deteriorada. No hace falta tener un diagnóstico para pedir ayuda. Un nutricionista especializado en psiconutrición puede ayudarte a recuperar una relación sana, flexible y placentera con la alimentación.🔹 1. Clasificas los alimentos como “buenos” y “malos”Si sientes culpa al comer ciertos alimentos o crees que hay comidas prohibidas que te “estropean el día”, puede ser un signo de una relación rígida con la comida.🔹 2. Sientes culpa, vergüenza o ansiedad después de comerEspecialmente si has comido algo “fuera de lo planeado” o en una cantidad que percibes como “excesiva”.🔹 3. Compensas lo que comesYa sea con ejercicio extra, ayunos posteriores o restringiendo la comida al día siguiente. Si comes y luego “pagas” por ello, hay una relación no saludable.🔹 4. Piensas constantemente en la comidaTu día gira en torno a lo que vas a comer, lo que comiste o lo que no “deberías” comer. La comida ocupa demasiado espacio mental.🔹 5. Comes con culpa o te castigas por comerSientes que has “fallado” o que no tienes fuerza de voluntad. Te hablas mal por no haber controlado lo que comiste.🔹 6. Comes sin hambre o dejas de comer con hambreIgnoras tus señales corporales: comes por ansiedad, aburrimiento o estrés, o dejas de comer aunque tu cuerpo lo necesite porque “no toca” o “ya has comido mucho”.🔹 7. Hay rigidez o control excesivoSolo comes si has contado calorías, pesas alimentos, sigues un menú al 100% o necesitas una aplicación para “hacerlo bien”.🔹 8. Te sientes descontrolado al comer ciertos alimentosSientes que si empiezas, no puedes parar. Sueles evitarlos para no “perder el control”.🔹 9. Tu estado de ánimo depende de lo que has comidoUn “día bueno” o “día malo” lo marca tu alimentación, no lo que hayas hecho o cómo te sientas realmente.🔹 10. No disfrutas al comerComer ya no es un placer. Es una fuente de ansiedad, culpa o simplemente un trámite mecánico.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.