#1 Jak lepiej odpoczywać? O ciele, umyśle i produktywności

Jak powinniśmy myśleć o odpoczynku, aby nie czuć się winnymi, że nic nie robimy? Czy rzeczywiście nie możemy się relaksować, dopóki nie uznamy, że byliśmy wystarczajaco produktywni? O efektywnym odpoczynku i zdrowym podejściu do niego rozmawiamy z trenerką, coach i facylitatorką Anitą Michalską. Chapters 00:00 Wprowadzenie 00:14 Redefinicja odpoczynku 02:03 Odpoczynek w kontekście dynamicznym 03:26 Historia odpoczynku Anity 06:46 Wnioski z książki Tonego Schwarza 09:05 Odpoczynek psychiczny 10:04 Odpoczynek a myśli o pracy 12:27 Oddychanie jako narzędzie odpoczynku 16:56 Medytacja jako forma odpoczynku 19:36 Odpoczynek w ruchu 20:19 Odpoczynek a produktywność 23:02 Rutyna i odpoczynek 23:49 Ramy bezpieczeństwa i rutyna 25:12 Zatankowany samochód 26:33 Przerwy i zatrzymanie 27:13 Wpajane schematy dzieci 28:16 Odpoczynek jako nagroda 29:12 Poczucie winy 31:04 Odpoczynek a wykonana praca 32:53 Planowanie odpoczynku 34:03 Trudności z odpoczynkiem 37:42 Planowanie czasu 39:02 Kalendarz jako narzędzie 41:18 Zapisywanie myśli 42:46 Odkładanie telefonu