Kehonrakennus, treeni, ravinto ja lääkeaineet (Utti Hietala) | Puheenaihe 609

✨ Mainosta Puheenaiheessa: [email protected] Miten kasvatetaan tehokkaasti lihasta? Mitä seikkoja kannattaa ottaa huomioon treenissä ja ruokavaliossa?Studiossa kehonrakennusvalmentaja ja kilpailija Utti Hietala. Jakso on kuvattu 4.6.2025.⌚ AIKALEIMAT (0:00) Utin urheilu-ura(6:57) Doping ja urheilu(9:20) Kehonrakennuksen historia(22:38) Loukkaantumiset(27:32) Naturaalibodaus(38:00) Valmentaminen(45:33) Pitkäjänteisyys(59:46) Voluumivirstanpylväät(1:06:46) Edistystasot(1:17:15) Voluumi(1:31:09) Keskitason treenaajat(1:37:40) Roskavoluumi(1:43:47) Progressio(1:55:57) Ruokavalio(2:01:20) Proteiinisynteesi(2:06:46) Kisaajien ruokavalio(2:17:06) Ruokapäiväkirja(2:34:51) Nilkan liikkuvuus🎙️ VIERAS Utti Hietala: @uttihietala🐵 JUONTAJA Leevi Leivo: @leivoks🚀 PUHEENAIHE Discord: https://discord.gg/7rAW72tInstagram: @puheenaihefiX: @puheenaihefiYoutube: PuheenaiheSpotify: https://spoti.fi/3xlNSgmApple: https://apple.co/3jfB2eyRSS: https://anchor.fm/s/91bd59c/podcast/rss🎥 TUOTANTO Puhemedia 2025