#042 - Vi pratar om vanliga löparskador
Pace on Earth podcast - A podcast by Ellen och Johnny – ultralöpare - Saturdays
Löparknä, hälseneinflammation och hälsporre... I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste löparskadorna och vad man kan göra för att undvika dem. Älskar man att springa så vill man ju ta hand om sin kropp på bästa sätt så att den håller länge! Vi delar med oss av konkreta tips på övningar som du kan ta till när du känner av en löparskada, men också hur du ska träna för att förebygga skador. Bästa övningarna för löparknä Duvan (ITB- och sätesstretch) Stående utsida stretch Liggande utsida stretch (Quadriceps utsida) Foamrulla utsida lår 15 ggr upp och ner, 2 ggr per dag Stretchövningarna bör man göra minst 2-3 ggr per dag men gärna 5 ggr per dag Tack Patrizia för sammanställningen LÄNKAR Här hittar du RADs produkter i vår webshop! Vi tycker de är suveräna! Vårt podd-avsnitt med Daniel Richter från Styrkelabbet Vårt podd-avsnitt med Johanna Andersson (Yoga-Johanna)
