E114: Ringvirkninger av at du tar bedre vare på deg selv, overgangsalderen, vokse på utfordringer og melatonin-smellen med Sadie Lawler

Velkommen til ei nye deilige episode! Verdens beste Sadie gjester igjen. Reklame for nettbutikken som endelig har fått fysiske produkter: kopp, flaske, hoodie, bok + mer 12 ukers kurset til Hypopressiv trening med rabatten til deg fra Silje er: TheIdealYou gir deg 1150 kr i avslag. Følg Sadie & Hypopressiv trening Norge og Silje på instagram Sadie gjestet episode 6 og episode 45 Du hører om:         Sadie: Driver Hypopressivtrening Norge. Hittil hjulpet nesten 8000 kvinner, noen menn og barn. Brenner for kvinnehelse. «Tenk om vi hadde fylt en hel stadioen med alle disse personene – det er helt sykt!» 8000 endrede liv. Og dette er bare starten. Mange som ikke kjenner til denne treningen. Sykt viktig å snakke om dette, som ikke blir gjort. Som nedpress, fremfall, blære og livmor. Det er mye skam, tabu og stigma. Må snakke mer om dette, slik at dette ikke blir så stigmatisert. Føler du deg hemmet i hverdagen, er det nok noe du kan gjøre for å bli bedre. Ingen skal fortelle deg hva din kropp er i stand til å gjøre, med 100% sikkerhet Ønsker du å teste noe annet, hør på den stemmen, ikke la alle andre bestemme over deg. Det finnes muligheter. Ingen har rett eller myndighet til å ta fra deg håpet. «Du sier at dette ikke går, hmm...det må jeg sjekke ut» Hva har vært best i livet siden sist?: Kjenner at ting begynner å lande i livet hennes. Selv om det er oppi lufta, så begynner det å bli godt strukturert. Jobbet mye med seg selv, som gjør at hun er i stand til å stå i disse endringene nå. 2022 var nok det mest krevende året i livet hennes. Super heftig. Er fortsatt i endringsprosessen, noe som også er veldig spennende. Ønsker nå mer ro, er i prosessen for det. Inner peace. Positivt i lange løp – heftig nå! En dør lukkes, åpnes en annen! Intuisjon og magefølelse, hvordan vil jeg ha det? Være fornøyd med prosessene – jobber med å være det og ikke skulle være ferdig med alt på en gang. Ståpåvilje, stahet og nysgjerrighet på at det måtte være noe annet for henne, etter hun fikk beskjed om at en operasjon mest sannsynlig ikke ville være effektfullt for henne. Hva kan hjelpe meg på min vei? Jeg digger hver dag den effekten jeg har fått av hypopressiv trening. Hva kan skje i en kvinnekropp i overgangsalderen? FØR: Kan starte allerede i 30-årene. Veldig individuelt. Det kan være en lang før-fase. Selve overgangsalderen = når menstruasjonen ikke har vært tilstede på en lang stund. I tillegg ferdig med det store symptombildet. Pre meno-pause som gir symptomer. Ny balanse av hormoner, færre hormoner som gir oss syklus. Mange som ikke har noen plager før og under overgangsalderen. Humør, energinivå, lettere irritabel, sover dårlig og konsentrasjonsvansker. Mulig bivirkning for kroppen: bindevevet kan bli slappere, fordi østrogen nivået går ned. Menstruasjon. Eie den vs «hate» den Syklus Melatonin – kan forsinke menstruasjonen. Det er en lavgradig hormon, lite innvirkning på andre hormoner. Silje fikk symptomer på overgangsalderen. Sier ikke at man må unngå Melatonin, men være litt obs! Ifht dette Det er også fordeler med å ta det. Sadie; Hatt Covid 3-4 ganger. Veldig mye hormonell påvirkning, blant annet dårlig søvn, uteblitt mens i 2-3 sykluser. Ønsker ro i hverdagen og på kveldene. Koble ut. Mikro hytteturer. Viktigste jeg gjør nå for å stokke kortene riktig ifht fremtiden: Prioritere seg selv først, uten dårlig samvittighet, ved meditasjon. Starter dagen med å fylle seg opp med egenkjærlighet.