|CONSEIL #5] Les bases de la nutrition en ultra-trail

Dans cet épisode de l'instant outdoor, je te donne les bases de la nutrition en ultra-trail. Tout d'abord, nous allons comprendre les besoins nutritionnels de l'ultra-traileur. Nous verrons quels sont les différents types de nutriments nécessaires, les quantités recommandées pour une performance optimale et les erreurs à éviter dans la nutrition avant et pendant la course.Ensuite, nous aborderons la planification de la nutrition pour l'ultra-trail. Nous discuterons de la manière de planifier les repas avant et pendant une course d'ultra-trail, des suppléments et des boissons énergisantes à utiliser, ainsi que des stratégies pour éviter la déshydratation et la perte d'électrolytes.Enfin, nous parlerons de la récupération après l'ultra-trail. Nous verrons comment récupérer efficacement après une course d'ultra-trail, notamment en tenant compte de l'importance du sommeil dans la récupération post-course. Nous aborderons également les aliments recommandés pour une récupération rapide, tels que les aliments riches en protéines et les glucides complexes.Découvrez comment optimiser votre nutrition pour vos courses d'ultra-trail. Et n'oubliez pas notre partenaire Runmotion coach, avec un code promo exclusif de -5€ en utilisant le code laplanetetrail. Obtenez des bonus en faisant parti des patreonsSoutenez ce podcast http://supporter.acast.com/instant-outdoor. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.