#092 Ab HEUTE Herzgesund: in einfachen Schritten - so gehts 💪❤️

In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen der letzten Wochen: Fernsehauftritte beim WDR ("Hier und Heute", vergangenen Montag) , die 3nach9-Sendung am 14. November, Radio, Interviews – und mein gestriger Keynote-Auftritt in Bonn, der mich so viele berührende Rückmeldungen hat bekommen lassen. All das fügt sich zusammen zu einer Herzensmission: Herzmedizin mit Seele. Und du bist ein Teil davon. ❤️ Damit du das Beste aus meinem gestrigen Vortrag für dich mitnehmen kannst, fasse ich heute das Herzstück noch einmal für dich zusammen – kurz, humorvoll und alltagstauglich. Das Geheimnis der Herzgesundheit? Nur 2 Dinge: 1️⃣ Lebensstil – einfach, machbar, entspannt: – Ernährung heißt: Iss bunt (Gemüse!), trink Wasser – fertig. – Bewegung heißt: Bau’s in deinen Alltag ein – Kniebeugen beim Zähneputzen, Treppe statt Aufzug, einmal um den Block, moderat statt Marathon. 2️⃣ Küsschen geben – die unterschätzte Herzmedizin ❤️ Liebe. Nähe. Freundlichkeit. Gute Worte. Diese kleinen Gesten senken Stress, stärken dein Herz – und machen das Leben warm und weich. 🫶🏾 Dein Herzensdoc-Tagesrezept: 👉 10 Kniebeugen 👉 Treppe statt Aufzug 👉 Bunter Teller + Wasser 👉 10 Küsschen für deine Liebsten Klein anfangen. Dranbleiben. Herz stärken. ❤️ ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt oder motiviert hat, teile sie gerne mit jemandem, der dir wichtig ist – oder pack sie in deine Instagram-Story. Und wenn du mir eine große Freude machen möchtest: Bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts. Danke dir von Herzen. ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: – 🌐 Website: www.herzensdoc.de DEIN herz-lichstes Weichnachts-Geschenk 🎁 🎄: 📖HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ – 📸 Instagram: @herzens__doc – 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana