Wenn die Welt zu laut wird: Eine Atemübung

In dieser Folge lernst du eine einfache, aber kraftvolle Atemtechnik, die dein Nervensystem sofort beruhigt – egal wie chaotisch die Welt gerade ist. Diane Hielscher zeigt dir die yogische Atmung in drei klaren Schritten: Bauch, Rippenbogen, obere Brust. Diese bewusste Art zu atmen signalisiert deinem Körper "wir sind in Sicherheit" und hilft dir, aus dem Stressmodus auszusteigen. Als hochsensible Person und Radio-Moderatorin weiß Diane, wie schwer es ist, sich von der Nachrichtenflut nicht überrollen zu lassen. Sie teilt ehrlich, wie sie selbst mit der ständigen Überforderung umgeht und warum Achtsamkeit nicht bedeutet, permanent gelassen durchs Leben zu schweben. Im Gegenteil: Achtsamkeit heißt, wahrzunehmen, was ist – ohne es zu bewerten. Kennst du das Gefühl, wenn die Nachrichten dich nicht mehr loslassen und dein Körper permanent auf Alarmbereitschaft läuft? Wenn jede neue Schlagzeile, jede unbeantwortete Mail und jede WhatsApp-Nachricht deinen Puls hochtreiben? Du erfährst, warum wir in Stresssituationen oft kurz und flach atmen und wie wir damit unserem Körper Gefahr signalisieren. Diane erklärt den Unterschied zwischen automatischer Stressreaktion und bewusstem Atmen. Und sie gibt dir eine konkrete Challenge für die kommende Woche: Beobachte einfach mal, wie du in verschiedenen Situationen atmest. Perfekt für alle, die sich von der Weltlage überfordert fühlen und ein praktisches Tool brauchen, das wirklich funktioniert – ohne drei Wochen Tibet oder teures Yoga-Retreat. Mehr Atemübungen, Meditationen und Journaling-Prompts findest du bei livexlab.de. Teste uns 7 Tage kostenlos. Und wenn dir diese Episode geholfen hat, hinterlasse gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Links zur Folge Narrative Review zu Pranayama:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7336946/ Breath Regulation Effects Review:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6470305/ Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices