Die Kindspose: Warum diese Boden-Übung bei Stress sofort hilft

Kennst du das? Nacken verspannt, Rücken zieht, und der Stress drückt von allen Seiten – aber für Sport fehlt die Zeit? Eine einzige Yoga-Pose kann all das in wenigen Minuten ändern. Die Kindspose, auch Child's Pose genannt, ist weit mehr als eine einfache Dehnübung. In dieser Episode zeigt dir Jane, wie diese uralte Yoga-Position gleichzeitig drei Dinge bewirkt: Sie entspannt deinen unteren Rücken, beruhigt deinen gestressten Geist und – das wissen die wenigsten – massiert durch bewusstes Atmen deine inneren Organe. Kein Equipment nötig, keine Vorkenntnisse erforderlich, nur dein Körper und ein bisschen Boden. Du erfährst genau, wie du die Pose ausführst, damit sie maximal wirksam und angenehm ist. Jane erklärt Schritt für Schritt die richtige Positionierung und teilt praktische Anpassung Tipps für verschiedene Körpertypen. Besonders wertvoll: Du lernst, warum die Kombination aus Dehnung und bewusster Atmung so kraftvoll ist und wie diese einfache Übung langfristig deine Rückenschmerzen reduzieren kann. Das Besondere an dieser Folge? Du kannst die Übung direkt während des Hörens mitmachen. Perfekt für gestresste Berufstätige, Menschen mit Bürojobs oder alle, die nach einer schnellen, effektiven Methode suchen, um zwischendurch runterzukommen. Ob morgens als Start in den Tag, in der Mittagspause oder abends zum Abschalten – diese Übung passt in jeden Alltag. Und das Beste: Je öfter du sie machst, desto beweglicher wird deine Wirbelsäule und desto gelassener wirst du im Umgang mit Stress. Hör rein, mach mit und teile diese Episode mit jemandem, der gerade Entspannung braucht. Gemeinsam schaffen wir mehr Gelassenheit im Alltag – eine Person nach der anderen. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices