Ruokavalio vs. Liikunta – Mikä todella ratkaisee rasvanpolton ja lihaskasvun?

Linkki treeni sovellukseen: https://repryze.com/fi​Tässä Keho, Mieli ja Tekoäly -podcastin jaksossa pureudumme ikuiseen kysymykseen: kumpi on tärkeämpää kuntotavoitteidesi kannalta – ruokavalio vai liikunta? Tutkimme, miksi pelkkä liikunta johtaa usein laihoihin tuloksiin nälkähormonien aktivoitumisen vuoksi ja miten voit optimoida proteiinin saannin lihaskasvua varten. Jakso tarjoaa tieteellistä pohjaa ja käytännön esimerkkejä siitä, miten saavutat tavoitteesi tehokkaasti 3–12 kuukauden sisällä.​Aikaleimat:​0:00 – Johdanto ja päivän aiheen esittely​1:35 – Ruokavalion ja liikunnan määrittely​2:40 – Juontajan kokemus lisääntyneestä ruokahalusta​4:20 – Kalorimatematiikka: Treeni vs. Syöminen​5:45 – Nälkähormonit (Greliini ja GLP-1)​7:30 – Painonpudotuksen sabotoijat: Sokerijuomat ja valkoinen vilja​10:15 – Strategia lihaskasvuun: Kalorien ylijäämä​12:40 – Proteiinin saanti ja makroravinteet​14:50 – Anabolinen ikkuna ja ajoituksen merkitys​16:20 – Yhteenveto ja Repryze.com-sovelluksen esittelySeuraa tiliä ⤵️ ja kommentoi miten olet tasapainoittanut ruokavaliota ja liikuntaa.