Nämä ovat tehokkaimmat treeniohjelmat

Löydä sovellus täältä: https://repryze.com/fi

Mikä on tehokkain tapa treenata salilla? Tässä jaksossa pureudumme syvälle suosituimpien treeniohjelmien maailmaan ja vertailemme niiden hyviä ja huonoja puolia – henkilökohtaisten kokemusten ja tieteellisten tutkimusten valossa.Käymme läpi neljä yleisintä treenijakoa:Bro Split: Klassinen yhden lihasryhmän päivä. Onko legendaarinen "pumppi" kaiken väärti?Full Body (Koko keho): Koko kroppa töihin useita kertoja viikossa. Kenelle korkea frekvenssi sopii parhaiten?Upper/Lower (Yläkroppa/Alakroppa): Kultainen keskitie, joka yhdistää volyymin ja frekvenssin. Onko tämä tasapainoisin valinta useimmille?Push Pull Legs (PPL): Looginen jako työntäviin, vetäviin ja jalkaliikkeisiin. Miten saat siitä parhaan hyödyn irti?Jakson lopussa tiedät, mikä ohjelma sopii parhaiten juuri sinun tavoitteisiisi, aikatauluusi ja elämäntilanteeseesi. Lisäksi esittelemme uuden suomalaisen treenisovelluksen, joka tekee treenien seuraamisesta ja analysoinnista helpompaa kuin koskaan.

Chapters:

0:00 - Intro: Mikä on paras treeniohjelma?

0:58 - Bro Split: Mikä se on ja esimerkkijako

3:00 - Bro Splitin hyvät ja huonot puolet: Pumppi vs. tiede

5:54 - Kenelle Bro Split sopii?

6:48 - Full Body (Koko keho): Mikä se on ja miten se toimii

10:31 - Full Bodyn hyvät puolet: Frekvenssin voima

12:38 - Full Bodyn huonot puolet: Raskaat treenit ja pumpin puute

14:14 - Kenelle koko kehon treeni sopii?

15:02 - Upper/Lower (Yläkroppa/Alakroppa): Kultainen keskitie

16:03 - Upper/Lower -jaon hyvät ja huonot puolet

16:59 - Kenelle Upper/Lower sopii?

18:18 - Push Pull Legs (PPL): Looginen ja tehokas jako

19:35 - PPL:n hyvät puolet

20:17 - PPL:n huonot puolet ja joustamattomuus

22:04 - Kenelle PPL sopii?

23:25 - Yhteenveto: Miten valita itselle sopivin ohjelma?

26:59 - Esittelyssä uusi treenisovellus: Repryze