#73 - über Sarkopenie, Dr. Fleck, Proteinbedarf im Alter und bei MastersathletInnen
Fuel Your Body by Miri Krug - A podcast by Miriam Krug
Wieso Krafttraining und die richtige Proteinzufuhr so wichtig im Alter sind, bespricht Miri heute mit Ela. Außerdem gehen beide auf die Falschaussagen von Dr. Flecks instagram-Post ein und geben für Masters-AthletInnen Hinweise für die Proteinzufuhr.
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Timestamps:
00:00Vorstellung der Gästin
01:20Einleitung zum Thema Sarkopenie
04:29Auswirkungen von Sarkopenie auf Lebensqualität und Lebenserwartung
05:13Bedeutung von Bewegung und Krafttraining zur Prävention von Sarkopenie
06:19Akzeptanz von Muskelmasse bei Frauen
07:29Präventive Maßnahmen gegen Sarkopenie
08:30Bedeutung von Proteinzufuhr und Kalorienzufuhr bei Sarkopenie
09:26Zusammenhang zwischen Sarkopenie und Osteoporose
11:25Auswirkungen von Knochenbrüchen bei Sarkopenie
12:37Bedeutung von Muskelmasse für die Bewegungsfreiheit im Alter
13:09Proteinbedarf für ältere Personen14:06Studie zur Proteinzufuhr bei älteren Personen
15:37Reduktion des Sarkopenie-Risikos durch regelmäßigen Sport
16:06Kritik an Aussagen von Dr. Fleck zum Thema Proteinzufuhr
24:02Kritisch hinterfragen von Aussagen von Ärzten
25:00Grundlagen für Masters-Athleten
26:17Schrittweise Steigerung der Proteinzufuhr
29:07Proteinempfehlungen für Masters-Athleten
30:32Wichtigkeit der Proteinzufuhr bei Sarkopenie
32:04Kritik an falschen Aussagen zu Proteinmengen
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