30 minutos para decirle adiós a la Ansiedad en esta pandemia
Hoy te comparto un ejercicio que, al ser realizado por 30 minutos diarios, te ayudará a superar la ansiedad ante la pandemia. Se trata de una práctica muy moderna y efectiva. En este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, analizamos los orígenes históricos, que han llevado a que la sociedad occidental, haya visto a las emociones negativas como sus enemigas. Como algo que debe combatir. Sin embargo, la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en Ingles), ha retomado algo que el oriente e incluso las culturas pre hispánicas en américa ya tenían muy claro. Los psicólogos han identificado que las emociones se dividen en primarias y secundarias, las primeras te ayudan a sobrevivir, tales como el miedo, la tristeza y la alegría. Además, están hechas para durar por un tiempo limitado. Las segundas son una deformación cultural, que la humanidad ha hecho de las primeras y que traen mucho sufrimiento. Occidente se ha enfrascado en combatir, en negar el papel de las emociones negativas, como el miedo o la tristeza. Las ha combatido mediante: Negaciones, distracciones, racionalizándolas, enfrentándolas y a veces, anestesiándolas con medicamentos. Cuando estos intentos de control fallan, la persona siente estas emociones con mas intensidad y poco a poco se van convirtiendo en emociones secundarias destructivas. El miedo temporal se convierte en ansiedad y la tristeza en depresión. En este video o audio, te explico porque la ACT está dando excelentes resultados en cuanto a la ansiedad. Finalmente, mediante un audio de meditación guiada, te muestro como puedes utilizar los postulados de la Terapia de Aceptación y compromiso para superar la Ansiedad que este tiempo de pandemia ha dejado en muchas personas. En este audio te conduzco para que hagas algo diferente y nuevo, pero muy efectivo para tu estabilidad emocional. Por favor déjame guiarte mediante este ejercicio de meditación, el cual tendrás que practicar por 30 minutos durante una o dos semanas (según tus necesidades). De esta manera notarás como puedes vivir de manera más tranquila y armónica con todas las cosas, emociones y situaciones que se presenten en el día a día. Recuerda que también estamos sorteando el acceso para el curso “Supera la Ansiedad”, más 8 sesiones de psicoterapia Grupal, el cual se llevará a cabo el 10 de abril del 2021 Para ello puedes encontrar las instrucciones en el siguiente enlace. Video con instrucciones para participar del concurso: https://youtu.be/b6WUT45tNTQ . Enlace del concurso: https://bit.ly/3tCzVt1 Listas de videos relacionadas 1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://www.youtube.com/c/LibredeAnsiedad/playlists 2. Lista con indicaciones para alimentación y problemas gástricos: https://www.youtube.com/watch?v=P1jyhW19uN8&list=PLrRLVFX9exGVR-H2YafmeJzwgxtKAI529 3. Como perder el miedo a mi cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=s8U9ZJz6Vck&list=PLrRLVFX9exGVt37RQNcYCc-B_8O159xee 4. Como superar pensamientos catastróficos: https://www.youtube.com/watch?v=RdUZPZN9kVc&list=PLrRLVFX9exGWygterdGkf4V51-qhwJVP6 5. Lista de videos en este canal, donde hemos tratado sobre problemas cardiacos y miedos relacionados https://www.youtube.com/watch?v=s8U9ZJz6Vck&list=PLrRLVFX9exGVt37RQNcYCc-B_8O159xee