Meditation: Kroppsscanning för avslappning och sömn

Det här är en personlig favorit. Genom att föra uppmärksamheten till olika kroppsdelar blir vi medvetna om var vi håller spänningar. Tricket är att fokusera på hur kroppen känns, istället för hur den ser ut eller presterar. En kroppsscanning, eller body scan, är även ett sätt för sinnet att fokusera och därmed slappna av. Gör meditation liggandes innan du ska sova, eller när som helst under dagen för mer avslappning.  Frågor och feedback om meditation eller CBD? Maila oss på [email protected] www.hellomantle.com Instagram @hellomantle